Witam, Przeczytalem 10 przykazan zywieniowych :)i mam pytanie, bo chcialbym zaczac je stosowac ale 1. przykazania nie bede mogl zrealizowac, a jak podejrzewam jest to podstawa -mysle ze jest wielu ludzi ktorzy nie zawsze moga sobie pozwolic na posilek co 2-3h ... Co z tym zrobic? macie jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby [...]
Witam, chciałbym aby ktoś mi mógł polecić jakiś system treningowy taki który byłby odpowiedni do mojego trybu pracy. Pracuje w restauracji i mój grafik zmienia się co miesiac ale generalnie wygląda to mniej wiecej tak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 itd. P P W P W P P P W W P P W P W P P P W W P W P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema.Mam 13 lat i jakiś czas temu przeszedłem na IF,nie licząc kalorii itd. tylko jedząc po prostu tyle, ile uważałem za słuszne.Nie przejadałem się i widziałem efekty,wszystko schodziło i schodzi ładnie.Dzisiaj policzyłem sobie ile powinienem spożywać kalorii i w tym ile węglowodanów białka i tłuszczy,tylko jest jeden problem.Moje [...]
Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-LUTY 2017 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego [...]
witam, ostatnio mam czas na to zeby spac tyle ile chce i jest to srednio ok 12 godzin snu, poczym wstaje i dalej bym chcial lezec w lozku bo jestem zmeczony.. mijaja dwie godziny a ja juz ziewam i jestem przymulony tak jakbym nie spal w ogole.. czym to moze byc wywolane? czytalem ze przyczyna moze byc zbyt dlugi sen.. moze ktos zna sie na tym i [...]
Składam prośbę o usunięcie moderatora: -Cavior. Za: -Za usuwanie wypowiedzi,które nie były sprzeczne z prawem bądź netykietą innymi słowy łamanie prawa wolności słowa. W celu zapoznania się ze sprawą proszę o przeczy tanie tematu w dziale style tradycyjne,taekwondo cz Karate kyokushin. Zmieniony przez - Co_jest w dniu 2009-11-12 07:53:59
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 84 /185 4) staż treningowy 2 lata. 5) cel cyklu MASA MASA MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy xplode,cell pump, cell mass i gainery rozne 7) stosowane wcześniej spalacze zero 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zadne 9) ilość dni [...]
Moim priorytetem jest piłka nożna ... ale muszę wzmocnić troszkę siłę . Od pewnego czasu chodzę na siłownię , 3 razy w tygodniu . Narazie pon-śr-pt ale to się zmieni bo niedługo będę miał w te dni treningi ... Więc wt-czw-sob/ndz . Ćwiczę ok 1,5 ... robie po 4 serie , po 12-10-10-8 powt. Klatkę , triceps, biceps, plecy i głównie nogi . Spiętki, [...]
Witam. Właśnie kończę swój pierwszy cykl 1-12 Prop 100 mg e2d który zacząłem 13 listopada. W niedziele był ostatni zastrzyk razem z HCG którego było 5000 i.u rozdzielone po 1000 i.u. e2d. Jutro wieczorem planuję wziąć clomid 2 x 50mg. Następny cykl planowałem zacząć w połowie kwietnia na cypio, ale dużo czytałem że przerwa pomiędzy cyklami [...]
Witam wszystkich, mam zapytanie odnosnie odbloku po cyklu. Biore sustanol 250, 25 strzalow plus 100 mety 10mg tescia biore w odstepach dwu dniowych i trzeciego dnia kolejny strzal. mete dwa razy dziennie przez 5tygodni i zastapilem ja turanabolem. na obecnym etapie wziolem 13 strzalow i zjadlem 70 mety, dobrze zrobolem ze zastaplem turanabolem??? [...]
witam, mam 19 lat 176wzrostu 71kg wagi, trenuje już ok. roku. Obecnie chcę przejść na fbw, ułożyłem plan, wydaje mi się że niektóre partie są zbyt często, proszę o wypowiedź bardziej doświadczonych osób. co 2 dzień raz A raz B A 1. przysiady ze sztangą (5x5-8) 2. podciąganie, dipy (piramida) 3. wiosłowanie podchwyt, wyciskanie sztangi [...]
12 Mar 2010 ESPN sportscaster, Erin Andrews, hasn't been quiet about her desire to be a part of ABC's Dancing With the Stars in seasons past,1 post - 1 authorAug 18 (I5 Apr 2010 Filed under: Dancing with the Stars, Erin Andrews Erin Andrews' father says the death threats directed at his daughter make him sick . so Peephole Erin Andrews ESPN [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 83/84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 42 miesiące 6. DIETA: -białko: ok. 180 -węglowodany: ok. 450 -tłuszcz: ok. 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Hej :) Jestem na CKD od 15 dni (wczesniej przerwane ze wzgledu na okres swiateczny) Wzrost :178 Waga:61 Bf:24% Wiek:21 Spozycie dzienne T - 130-146g B - 130-146g W - 20g W koncu wchodze w ketoze (pasek sie zarumieni) lecz aby ja utrzymac i fat szybciej schodził czy sa potrzebne jakies zmiany w makro? Cwiczenia tyg : 3 x silowy 4-5 cardio 3-4 x w [...]
Witam. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 77kg wagi. Od poniedziałku chciałbym rozpocząć moją pierwszą redukcję. Jestem ekto - endo. Mój procent BF to 14%. Dieta ustalona. 2400kcal dziennie. Zbilansowana, bez żadnych low itd. Redukcja ma trwać 10-12 tygodni. Plan treningowy; PON: plecy i biceps + brzuch. WT: trening piłki nożnej. ŚR: klatka z tricepsem [...]
witam!! przeczytalem wiekszosc tematow ale nie znalazlem konkretnej odpowidzi na moj problem! mianowicie! mam 20 lat ,okolo 185 i waze okolo 80 kg! zaczynam pomalu cwiczyc ale kompletnie nie wiem jak dobrac dla siebie diete!! i czy jakies sporty w dni nie treningowe wskazane a jak tak to jakie! z gory dziekuje ! moim celem jest zrzucenie dosyc [...]
Vitalmax jest sponsorem Mistrzostw Polski Strong man oraz Amatorskich zawodow kulturystycznych ktore odbeda sie 6 lipca w Poznaniu w ten dzien bedzie mozna kupic odzywki tej firmy po cenach hurtowych od -15% do nawet -20% dla odbiorcow detalicznych Takze mamy ciekawa oferte dla odbiorcow hurtowych :) Bedziecie mogli rowniez otrzymac sporo probek i [...]
Hej, sprawa ma sie tak, ze jakis czas bralem sterydy (w sensie leki:) ) i dostalem do nich jako oslone Omeprazol, dokladnie Gastrocaps. Swoja droga nazwa bomba :) NIe powodowaly zadnych skutkow ubocznych, za to mialy jeden plus. Moj zoladek byl niezniszczalny. Zawsze wychodzilem z imprezy w polowie z bolem brzucha, zgaga lub po prostu puszczalem [...]
Prośba o usunięcie Moderatora.
